A helyes és megfelelő alvás alapvető fontosságú az egészségünk szempontjából.
Az alvással kapcsolatban az egyik leggyakoribb kérdés az, hogy melyik oldalon a legmegfelelőbb aludni éjszaka – a jobb vagy a bal oldalon.
Lehet, hogy eddig nem gondolkodtál sokat azon, milyen testhelyzetben alszol, de az, ahogyan az éjszakádat töltöd, hatással lehet az általános egészségi állapotodra.
Minden alvási pozíciónak megvannak a maga előnyei és hátrányai, amelyeket érdemes figyelembe venni, amikor legközelebb ágyba bújsz.
Például a háton fekvés, ha egy párnát helyezünk a hát alá, segíthet a hátfájás enyhítésében, ugyanakkor súlyosbíthatja az alvási apnoe tüneteit.
Az oldalfekvés jótékony hatással lehet az alvási apnoéra, de gerincfájdalmat is okozhat.
Továbbra is vita tárgyát képezi, hogy a bal vagy a jobb oldal a kedvezőbb-e a szív egészsége szempontjából.
Egyes alvásszakértők úgy vélik, hogy a jobb oldalon való alvás összenyomhatja az alsó fővénát (vena cava), amely a szív jobb oldalából szállítja a vért.
Egy 2018-as tanulmány megállapította, hogy a résztvevők közül, akik dilatatív kardiomiopátiának nevezett szívizombetegségben szenvedtek, a legtöbben inkább a jobb oldalukon aludtak, nem pedig a balon.
Néhány orvos azt javasolja, hogy a várandós nők a bal oldalukon aludjanak.
Mivel a máj a has jobb oldalán helyezkedik el, a bal oldalon való fekvés segít távol tartani a méhet ettől a nagy szervtől, és egyben megkönnyíti a szív munkáját is, mivel a magzat súlya nem nehezedik arra a nagy vénára (az úgynevezett alsó fővénára), amely a vért a lábakból a szívbe szállítja – ezzel javul a vérkeringés a magzat felé.
A bal oldal – a legideálisabb alvási pozíció
A tudomány szerint a bal oldal a legkedvezőbb alvási pozíció.
A The Journal of Neuroscience című folyóiratban megjelent tanulmány szerint ez a testtartás előnyös az agy számára, és többek között refluxproblémák megelőzésében is segíthet.
Ha tetszett a történet, ne felejtsd el megosztani barátaiddal!
Együtt továbbadhatjuk az érzelmeket és az inspirációt.
